1.距離：著色時眼睛最好距離著色本30至40公分距離。
高度近視的民眾，務必每半年做一次散瞳檢眼底查眼，以便早期發現視網膜病變。
【健康護眼5撇步】：
6大眼疾族群不建議使用著色舒壓信用貸款
瘋著色繪本恐傷眼！6大眼疾不宜
4.檢查：定期到眼科診所檢查眼壓，確保眼睛健康。高度近視的民眾，務必每半年做一次散瞳檢眼底查眼，以便早期發現視網膜病變。
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【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】上班族風靡繪本舒壓，恐潛藏傷眼危機！從英法、韓國風靡到台灣，專屬大人的「著色繪本」，是目前上班族風行的舒壓方式。醫師指出，本身患有高度近視、乾眼症、白內障、青光眼、黃斑部病變或老花的族群，不建議使用著色舒壓，以免眼疾惡化。
以近視度數超過 600 度以上的個人信貸高度近視患者來說，除了平常看東西眼睛比一般人容易感到疲倦外，如果這時再從事需要長時間、侷限範圍的繪本著色舒壓，往往會讓眼睛提早老化，還容易有其他併發症，最常見的有視網膜變性、視網膜剝離、視網膜裂孔、黃斑部退化、白內障、青光眼等。
5.飲食：多補充葉黃素、茄紅素、?類胡蘿蔔素、花青素等抗氧化物食物，包括南瓜、玉米、胡蘿蔔、芒果、橘子、木瓜、地瓜、西瓜、番茄等蔬果。
長時間著色舒壓用眼過度眼睛容易痠、麻、疼痛
1名30多歲的上班族，本身近視600度，並有乾眼症症狀。因為工作、家庭兩邊奔波，精神壓力大，於是利用每天中午休息時間著色放鬆，每次畫1個小時以上，下午又盯著電腦螢幕繼續上班。連續兩個星期後，這名患者因為用眼過度，導致眼壓高、眼部肌肉僵硬，開始出現酸、麻、疼痛等情況，不僅乾眼症症狀惡化，連頭部也有脹痛的狀況；原本近視600度也假性近視飆升到700度。負債整合
2.光源：使用自然光源，且光源要從左後方往前照射。
3.休息：遵行「3010」原則，也就是用眼30分鐘，要休息10分鐘，休息的時候可以伸個懶腰、看遠的地方、喝個水，讓眼睛適度休息。
內容來自YAHOO新聞
台北市立聯合醫院中興院區眼科主任蔡景耀則指出，一般人長時間、近距離用眼著色，可能造成短期眼睛疲勞、假性近視。因此提供民眾健康護眼5撇步：
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高度近視易有併發症避免使用著色舒壓
醫師指出，本身患有高度近視、乾眼症、白內障、青光眼、黃斑部病變或老花的族群，不建議使用著色舒壓，以避免眼疾惡化。（圖片取自／秘密花園 著色作品投稿臉書粉絲團）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘋著色繪本恐傷眼-6大眼疾不宜-023040109.html
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